ZMA vs kompleks minerałów i witamin

Nurtuje mnie jedna kwestia.

Czy jeżeli biorę pełen kompleks minerałów i witamin, który zawiera w sobie cynk/magnez/b6 to uzyskam efekty działania ZMA ( regeneracja, głęboki sen ) czy te trzy składniki trzeba koniecznie brać osobno albo te formuły różnią się jakoś od siebie ?

kwestia niedoborow tak naprawde
jak bedziesz mial braki (glownie magnezu) to po wlaczeniu go do diety i serwowaniu przed snem notuje sie ww efekt.
jak brakow nie bedzie, to trudno powiedziec czy doswiadczysz tego typu "wrazen",
czasem mozna sie spotkac z opiniami, ze zma nie dziala, a to nie jest do konca prawda, po prostu dana osoba nie ma brakow magnezu i nie doswiadcza dodatkowych korzysci z jego suplementowania.

jak masz pewnosc, ze magnez jest na odpowiedniej ilosci, to mozna sprobowac innego rodzaju wspomagania snu, jak chocby GABA, czy wyciag z szyszki chmielu w polaczeniu z melisa, ktore odpreza.

ja jak wieczorem wypije szklanke piwa, to moge usnac przed komputerem, jednak piwo jest dosc kaloryczne i trzeba uwazac:)

Pomijając w/w i porównujac tylko preparaty witaminowo mineralne i Zma to W formule Zma masz określana ilośc poszczególnych składników w produktach wit.jest ich sporo mniej wiec nie ma co porównywać pod tym kątem imo,

+ poprawke na to ile tak naprawde sie przyswoi z takiego preparatu

Z tym ZMA jest roznie. Ja kupilem, po tygodniu stosowania efekt byl odwrotny...nie moglem w nocy spac, budzilem sie albo nie moglem zasnac. Teraz prawie cala paczka lezy na lodowce a ja biore witaminki.