Dieta

Witam, Stosowałem dietę IF waga spadła fajnie 17 kg podtrzymywałem przez jakiś czas ale myślę, że pora zakończyć IF i przejść na dietę 4 posiłki dziennie, lecz na IF bylem coś kolo 2 miesięcy i spożywałem 1600 kcal lecz moje zapotrzebowanie to jakieś 2700 i teraz mam pytanie czy mój organizm nie przyzwyczaił się do 1600 kcal i jak co 4 dni będę dodawał 100 kcal aby dojść do 2700 a później odetnę 500 kcal czy masa będzie dalej spadała stosując 5 posiłków dziennie ?
Pozdrawiam

Ankieta została źle wypełniona ;/


Zmieniony przez - otwina123 w dniu 2015-10-31 15:42:17

A co sadzicie o kreatynie na redukcji ? mono czy cm3 ? i takie pytanie moja waga startowa była 112kg kg teraz jest 94kg cel to 83-80 kg gdy dojdę do tej wagi może okazać się ze zostanie rozciągnięta skóra na brzuchu czy raczej nie będzie z ty problemu ?

dokladaj co tydzien i obserwuj co sie bedzie dzialo
na start daj +200kcal

Czyli dajmy na to ze od poniedziałku dodaje 200 kcal i co tydzień dodawać 100 i jeżeli waga skoczy drastycznie do góry to informować a jak nie to robić swoje tak ?

jak waga skoczy to ucinasz i tak az osiagniesz bilans neutralny

Dzieki Wielkie , Pozdrawiam :)

Jeszcze jedno pytanie z mojej strony , gdy będę dodawał co tydzień te 100 kcal mam teraz nadal być na IF i 4 godzinnym oknie czy już rozkładać na 4 posiłki dziennie ?

ja bym juz wyszedl z IF

4 godzinne okno i 1700 kcal, pogratulować rozsądku.

1600 kcal + trening siłowy uwierz da się :)

glodowac tez sie da, ale nie o to chodzi;)

Ja rozumiem ze może to nie odpowiednie było spożywać tak mało ale w miarę się opamiętałem i zmieniam dietę wiec myślę, ze będzie okej