Co jest najważniejsze w diecie na masę?

Owszem, sprawdziłem obwód każdej partii ciała przed rozpoczęciem tej diety. Poszły w górę, więc nie zalalem się tłuszczem. Co miesiąc będę się mierzył i ważył, więc będę widział czy są efekty.

Edit: chce jeszcze robić co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć jak zmienia się tkanka tłuszczowa i mięśniowa.


Zmieniony przez - Chadinphic w dniu 2015-10-28 13:49:58

myślę, że kontrolę pomiarów warto robić częściej, np co 2 tygodnie.

Ok. To tak więc zrobię, bo w sumie jak masa będzie stała w miejscu, to przez te 2 tygodnie będę mógł jeszcze coś zmienić.

a jakie jest wasze podejście do śniadań typowo tłuszczowo-białkowych. Na redukcji chyba maja wiekszy sens bo po co te wegle rano po nich tylko insulina ktora jest hormonem anabolicznym tylko i tłuszczu na tym nie spalimy ale jak się to ma na masie? Jeść te węgle z rana można czy raczej przesuwać je na późniejsze pory?

Edit: przez przypadek się dodało.


Zmieniony przez - Chadinphic w dniu 2015-10-28 14:58:39

Koniu151

Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak przy tej samowolce warto by również mieć kontrolę w postaci notatek, z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje X mu nie służyły, na Y jest lepiej. Natomiast chyba obaj na początku nie zrozumieliśmy sedna pytania. xD W którym jak mniemam chodziło o to, czy znaczna ilość kcal na masie może pochodzić z tłuszczu.

Z pierwszego posta wynikało, że ilości W/T nie są zaplanowane. Kolega ma zaplanowane makra tylko po porostu więcej tłuszczy w diecie na masę niż powszechnie się stosuje. Jak najbardziej możesz tak mieć jak Ci służy.
Myślałem, że temat dotyczy podejścia gdzie ilość W/T nie jest ustalona, jesz tak jak Ci akurat pasuje w posiłku a limitują Cię kalorie. Na przykładzie sławnego kurczaka z ryżem np. białko zabezpieczasz na 200g kurczaka, masz ochotę na 100g. ryżu + 10g oleju to ok, ale w inny dzień dasz 50g. ryżu +30g oleju(taki przykład, nie liczyłem dokładnie tych kalorii). Nie myślisz, nie planujesz, kierujesz się smakiem. Myślałem, że chodzi o takie IIFYM na zdrowych produktach ale nie liczymy B/T/W tylko B/kalorie.