Nie podjadam w ogóle węgli przed treningiem = tyle co z warzyw w posiłku = ~10g
Węgle tylko rano i po treningu, trening poznym wieczorem. - ala CBL
Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy.
Nie nie, źle zrozumiałeś.
Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc spokojnie cały siłowy+cardio się mieści.
1. Pytanie dotyczyło tego czy jest sens właśnie szamać yohę przed siłowym+cardio = skoro po siłowym+cardio wjeżdzą węgle proste.
2. Mam też dylemat z BCAA i yohą. Z badań wyczytałem, że BCAA powoduje wzrost insuliny, ale wiadomo nie tak gwałtowny jak cukry proste.
Że jak ma się sprawa przy braniu BCAA między siłowym, a cardio
Oraz przy
cardio na czczo i przed nimi BCAA.
Czy są to tak małe wartości i wzrost insuliny po tych 5-10g BCAA jest tak niewielki, ze nie ma co sobie zawracać tym głowy.
Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 16:49:19