Imrahil00
Ogólnie to chciałbym poprawic siłę co za tym idzie większe ciężary na hanatlach i sztandze...chciałbym zapytać czy robić te dwa treningi i czy dalibyscie radę doradzić na jakich się skupić a co omijać z góry mówię nie lubie wyciskania sztangi na ławce w ujemnej jakoś boli mnie bark resztę ćwiczeń raczej wykonuje może połączyć to i robić jeden trening te 8/9 serii w jednym powtórzeniu a drugi lżejszy ??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
973
...
kopfsztanga
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46176
rozpisz swoj caly trening klatki jaki robisz cwiczenia/ilosc serii. przy tak kiepskim wyniku bez sensu jest robic treningi stricte ukierunkowane pod sile w wl na tak niskich zakresach powtorzen jak dla mnie
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Pokaż cały plan rozpisany, nie tylko klatki. Masz jakieś problemy zdrowotne?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
