Kilkanaście serii jednego ćwiczenia.

Witam, czy są jakieś przeciwwskazania do robienia kilkunastu serii (12-16 w zależności od partii) tego samego ćwiczenia, zamiast robienia 3 ćwiczeń po 4 serie, lub 4 ćwiczeń po 4 serie JEŻELI TO JEDNO ĆWICZENIE ANGAŻUJE TĄ SAMĄ PARTIE CO 3-4 INNE ĆWICZENIA? Wolałbym robić jedno ćwiczenie, które mi dobrze wchodzi niż oprócz tego 2-3 inne które już słabiej, przykładowo ćwiczenie na biceps.

Rafał35

Pytam bo wczoraj jak robiłem MC klasyk, jakiś gość powiedział mi że powinienem robić sumo bo jestem niski i więcej bym podnosił. Zastanawiam się czy ma rację i w którym kierunku iść.

Przy sumo z reguły sztanga pokonuje mniejszy dystans więc teoretycznie powinno się podnosić więcej. Ale najlepiej spróbować czy taka technika pasuje.

Okresowo bywa to ciekawe doświadczenie. Jednak nie zapewnia niestety wszechstronnego rozwoju na dłuższą metę.

W przypadku ćwiczeń wielostawowych, angażujących wiele partii mięśniowych jak najbardziej. Wykonywanie tylu serii ćwiczeń izolowanych raczej mija się z sensem.

Przysiad czy wyciskanie fajna sprawa zrobic od czasu do czasu kilkanaście serii Wrażenia niezapomniane

tak, jw. wspomniano, nawet fajne to bywa ale w ramach jakiegoś mikrocyklu i to nie za często powtarzanego- trzeba oczywiście też pamiętać, ze jedno ćwiczenie nigdy nie zapewni wszechstronnego rozwoju... co już też pośrednio wskazano

Dołączę się do pytania


W treningu nie kulturystycznym do pełnego przetrenowania nóg wystarczą przysiady ATG ze sztangą z przodu i z tyłu + np. MC klasyk i sumo. Trening 2 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia na sesii w różnych zestawach.

W treningu niekulturystycznym to i jeden rodzaj siadów wystarczy. jak to trening siłowy to można już niczego więcej nie robić. Martwy tez w jednej formie dobranej do indywidualnych parametrów.

Martwy tez w jednej formie dobranej do indywidualnych parametrów.

Odnośnie indywidualnych parametrów w MC. Prawie zawsze robiłem klasyk bo tylko ten znałem, od niedawna czasami robię czasami sumo, wiem że dokładnie nie da się tego określić ale przy 162 cm wzrostu który sposób można mi polecić.

MAX 205 kg klasyk, Sumo ?

to nie zależy od wzrostu a od budowy anatomicznej i proporcji kończyn, tułowia

Może zdjęcia w profilu Ci wystarczą jako wyznacznik.

Pytam bo wczoraj jak robiłem MC klasyk, jakiś gość powiedział mi że powinienem robić sumo bo jestem niski i więcej bym podnosił. Zastanawiam się czy ma rację i w którym kierunku iść.