Rozrost Bicepsa.

Czesc.

Zacznę od tego, że mam 15 lat, ważę 67kg i mam 175 cm wyskości, od 3 miesięcy ćwiczę.
Pierwsze 2 miesiące wykonywałem ćwiczenia kalisteniczne, a od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć też hantlami(tylko biceps i barki).
Gdy zaczynałem ćwiczyć mialem w bicu 28,5cm, teraz mam 33 i zastanawiam się, czy to dobry rezultat.
Przechodząc do sedna, czy mogę łączyć podciąganie na drążku z hantlami? Chodzi o to, ze robie podciągnięcia podchwytem 5 serii
po 5-6 powtórzeń i od razu gdy skończę idę na hantel, gdzie wykonuję 3-4 serie po 8 powtorzen, opierając rękę o kolano,młotki, oraz standardowe wyciskanie na biceps.
Ćwiczę 3x w tygodniu każdą partię mięśniową, coś zmienić, dodać? liczę od odpowiedź.

ps. sorki za składnie, ale polonistą nie jestem ;)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Możesz tak robić ale to musi mieć jakiś porządek i sens wprowadzanie kolejnych ćwiczeń do planu. Oczywiście ćwiczysz całe ciało.
Nie ma czegoś takiego jak wyciskanie na biceps.

rion10

Możesz tak robić ale to musi mieć jakiś porządek i sens wprowadzanie kolejnych ćwiczeń do planu. Oczywiście ćwiczysz całe ciało.
Nie ma czegoś takiego jak wyciskanie na biceps.

Co do "wyciskania na biceps" chodziło mi o unoszenie przedramienia trzymając hantel podchwytem.

No to trzeba pisać wyraźnie bo zaś ciężko pomagać.