Thorollo
Środa 21.10
martwy ciąg 70kg x8 x8 x8 x8 80kg x 6
na czas 50 podciągnięć 50 pompek na poręczach 50 pistoletów-23.02 min
martwy ciąg 70kg x8 x8 x8 x8 80kg x 6
na czas 50 podciągnięć 50 pompek na poręczach 50 pistoletów-23.02 min
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
255
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
255
Poniedziałek 26.10
zarzut 40kg x5 45kg x5 x5 50kg x5 x5
przysiad ze sztangą na barkach 40kg x5 50kg x5 60kg x5 65kg x4 70kg x3
push press 40kg x5 x5 x5 x5
wyciskanie na płaskiej 40kg x10 45 kgx10 50 kgx10 55kg x6
wznosy prostych nóg w zwisie x8 x8 x8 x8
podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x6
zarzut 40kg x5 45kg x5 x5 50kg x5 x5
przysiad ze sztangą na barkach 40kg x5 50kg x5 60kg x5 65kg x4 70kg x3
push press 40kg x5 x5 x5 x5
wyciskanie na płaskiej 40kg x10 45 kgx10 50 kgx10 55kg x6
wznosy prostych nóg w zwisie x8 x8 x8 x8
podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x6
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
255
Środa 28.10
Martwy ciąg 70kg x5 80kgx5 90kg x5 100kg x3 x3
przysiad przedni 50kg x6 x6 x6 x6
wiosłowanie podchwytem 50 kg x7 x7 x7 x8
pompki na poręczach +5 kg x10 x10 +10kg x7 x6
Martwy ciąg 70kg x5 80kgx5 90kg x5 100kg x3 x3
przysiad przedni 50kg x6 x6 x6 x6
wiosłowanie podchwytem 50 kg x7 x7 x7 x8
pompki na poręczach +5 kg x10 x10 +10kg x7 x6
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
