niedoczynna prosi o pomoc

pomiarow cos dlugo ie widzialam juz?

Dzień 88

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe, papryka
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Grzechy - 2 kawałki jabłecznika

Dzień 89

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, marchew
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 6km 1:11h

Dzień 90

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, papryka, brokuł
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 7,25km 1:25h





Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-10-20 09:49:40

Dzień 91

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Grzechy - ciasto u babci + mcflurry z twixem
Aktywność - spacer 4,36km 0:50h

Ostatnio za dużo sobie pozwalałam, co widać w pomiarach. Trzeba się ogarnąć bo aż wstyd

Dzień 92

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4


1. MC 3*12
rozgrzewka KB 20kg
40kg/45kg/50kg + 60kgx8
40kg/45kg/50kg
rozgrzewka 35kg
40kg/40kg/8x45kg
rozgrzewka hantla 24kg
sztanga 12x30kg/12x35kg/10x40kg
MC z KB 3*15
KB rozgrzewka 16kg
20kg/24kg/26kg
KB ~16kg

2. Suwnica 3*12
90kg/90kg/95kg
80kg/90kg/90kg
rozgrzewka - 50 kg
70kg/80kg/80kg
rozgrzewka - 50kg
3*12 60kg/70kg/70kg
rozgrzewka - 40kg
50kg/60kg/70kg
rozgrzewka - 20kg
40kg/50kg/60kg

3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3*12
30kg/32kg/32kg
27kg/30kg/30kg
25kg/27kg/27kg
20kg/25kg/25kg
maszyna zajęta - w zamian wiosłowanie TRX
20kg/25kg/20kg +20kg
3b. Plank 3*1min
3*1min
3*1min
3*1min
3*1min
3*1min

4a. Rozpiętki na maszynie 3*12
27kg/29kg/29kg
27kg/32kgx9/27kg
27kg/27kg/27kg
22kg/27kg/27kg
22kg/22kg/27kg
18kg/22kg/22kg
4b. Odwodzenie nogi na maszynie (pośladek) 3*15
35kg/40kg/40kg
35kg/35kg/35kg
35kg/35kg/35kg
35kg/35kg/35kg
30kg/30kg/30kg
25kg/25kg/25kg

5a. Wznosy ramion bok+ przód 3*12
hantle po 3kg
hantle po 3kg
hantle po 3kg
hantle po 3kg
hantle po 2kg
hantle po 2kg
5b.Wznosy kolan do klatki (brzuch) 3*15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/12/12





Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-10-20 10:01:12

ciasto tu ciasto tam, lody tu lody ta, i zaraz beda wymiary jak na poczatku!!!!
Ogarniamy sie laska!!!!
zaloz sobie ze raz na 10 dni moze zrobic sobie odstepstwo. Jeden posilke oszukany. Nie aly dzien od rana do wieczora i trzymaj sie tego.
Zrobilas od wakacji fajna robote, a jak tak dalej pojdzie, to to zaprzepascisz. Bierz sie w grasc i dzialaj. Masz sile i poukladane w glowie, Wykozystaj to!

Czekałam na zj**kę od Ciebie
Koniec z ciastami i lodami! Biorę się w garść!

Dzień 93

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kalarepa
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 5,5km 1h

pigwa86

Czekałam na zj**kę od Ciebie
Koniec z ciastami i lodami! Biorę się w garść!

no ja myśle!!!!
czuwam!