rada , przykładowy dzień jedzenia

hej wszystkim wklejam tu screen dziennika żywieniowego i proszę o radę czy jest on ok czy raczej coś należy zmienić poprawić. Posiłki jak widać tylko 4 ze zwględu na prace , godziny w których je spożywam mniej wiecej zawsze takie jak tam piszę. Moim dylematem jest ostatni posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym, ponieważ po treningu podobno powinno się spożyć pełno wartościowe białko bez większych ilośći tłuszczu lecz zaś na noc jako ostatni posiłem powinno się zjeść z tłuszczami i jak to teraz zrobić by było najlepiej ? odjąć tłuszcz, dodac więcej białka odjąć węgli ? czy cokolwiek innego (mówie terazo ostatnim 4 posiłku) dodam że kłade się spać o 22-23. Z góry dzięki

W dziennikach masz opcje "generuj zrzut". Nie musisz robić screenów, które są mniej czytelne...

własnie gdzieś mi to umknęło, nie mogłem znalesc sory pewnie ze zmęczenia ale myśle, że wszystko tutaj wiac :)


Zmieniony przez - Dzampek666 w dniu 2015-10-15 18:49:57