redukcja

Witam, mam 25lat od kilku lat mam problem z nadwagą jednak ostatnio jest coraz lepiej. kilka lat temu ważyłem 130kg do tej pory schudłem do 105kg. tydzień temu ułożyłem sobie dietę którą wklejam. Jedząc tak jak na widocznej rozpisce waga ze 105 zeszła do 103, ale nie wiem czy nie jem za mało na początek. Dodam że mam siedzący tryb pracy i niską aktywność fizyczną z braku czasu. Generalnie chodzi o dietę. Dziękuje za rady i pozdrawiam

2 posiłek out, zastąp go jakimś pełnowartościowym białkiem i np warzywami. I jak na 100 kg chłopa to trochę jednak myślę że mało tych kcal. Możesz póki co spróbować zwiększyć ciut białko albo spróbować LC czyli węglowodany zostawić jak są a podbić tłuszcz. I naprawdę pomyśl nad jakaś aktywnością bo i szybkość i jakość chudnięcia jest nie do porównania.


Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-13 00:05:38

Wiec zamiast drugiego posiłku zjeść np kawalek indyka z warzywami i lyzka oliwy? Postaram sie chociaz ze 3razy w tygodniu sie poruszać, rower 30min wystarczy na poczatek?

Lepiej rybę + warzywa np. samą dieta przy takim poziomie tłuszczu dużo nie zdziałasz .
Pozdrawiam

Ok to bede jadl na drugi posilek makrele/lososia z warzywami, doloze troche ruchu i zobaczymy.ps.a Losos z puszki w sosie wlasnym wchodzi w gre?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam//

Witam ponownie, zmieniłem delikatnie dietę którą wklejam, proszę o porady czy jeść tak jak w rozpisce, dodam że ta ilość jedzenia mi wystarczy nie jestem specjalnie głodny. Proszę poradzić czy do tego na początek wystarczy rowerek 3-4 razy w tygodniu po 20min? pozdrawiam