Redukcja-makro do oceny

Regulamin działu i obowiązkowa ankieta.
Amen.

już się robi :)

Natalia, bo widzisz,wiele można tłumaczyć byciem na diecie kulturystycznej i robieniem formy, ale jak tej podbudowy mięśniowej nie ma, to suma summarum jest to zwyczajne zagładzanie, a nie rzeźba :) Całościowo wizja docinania się bez posiadania masy jest obsurdalna, delikatnie mówiąc. Szczególnie, że jak sama widzisz, u ciebie ta waga z niskim bf to już niedowaga po byku. Tak nie powinno być. no ale wrzuć te dane, się zobaczy co można poprawić...

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 54kg
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 36cm
OBWÓD ŁYDKI: 34cm
OBWÓD UDA: 51cm
OBWÓD BIODER: 85cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 65cm
OBWÓD TALI: 63cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83cm

****CEL*************************************************
obecnie mocne uwydatnienie mięśni, w niedalekiej przyszłości start w MPJ i debiuty, lecz dopi

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywienio

Gdzie Ty masz w ramieniu 36 cm... Biceps zmierz

Foty całej sylwetki - w pozycji neutralnej bez wygibasów.

Zrzut diety z 3-4 dni.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 13:49:05

****DIETA****
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywienia
przykładowo w dzień treningowy
1 posiłek - 1 banan+ mąka żytnia 20gr + 1 jajko +10gr nerkowców+10gr masła orzechowego+ kakao extra ciemne 10gr
2 posiłek - 30gr owsianki + miarka odżywki białkowej
3 posiłek- 80 gr indyka, 35 gr makaronu ryżowego + warzywa rukola, papryka, oliwki
4 posiłek - 80gr piersi z kury, 50gr ryżu basmati + warzywa
5 posiłek - 50 gr łososia + 30 gr ryżu + warzywa

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 54kg
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 26cm
OBWÓD ŁYDKI: 34cm
OBWÓD UDA: 51cm
OBWÓD BIODER: 85cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 65cm
OBWÓD TALI: 63cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83cm

****CEL*************************************************
obecnie mocne uwydatnienie mięśni, w niedalekiej przyszłości start w MPJ i debiuty, lecz dopiero po odpowiednio przeprowadzonej masie pod okiem trenera.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? brak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko i bcaa
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zdrowe odżywianie bez odpowiednio rozpisanej diety.

czy regularnie miesiączkujesz: nie

Możesz rozwinąć?

tak wygląda moja sylwetka, jeśli chodzi o okres mam z nim problem, ponieważ mam zbyt mało żelaza w organiźmie co spowodowało rozregulowanie jednak biorę leki i wszystko wraca do normy.

Zrobiłam sobie Twój jadłospis.
Bieda z nędzą.
Jak długo jedziesz na takich tłuszczach?

Edit: czy wiesz co to znaczy zdjęcie sylwetki w pozycji neutralnej???







Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 14:21:41