Zapytanie o makro.

Witam, wszystkich, zaczynam budowanie masy mięśniowej na zimę (doświadczenie na siłowni ponad rok) i chciałem odciążyć się trochę kupując tzw "Catering Dietetyczny". Chciałbym zapytać osoby bardziej ogarnięte w temacie makro, czy takie przy diecie 3000kcal podane wartości będą dobre do budowania efektywnej masy mięśniowej.

375g węglowodanów, 188g białka, 83g tłuszczu (50% energii z węglowodanów, 25% z białka, 25% tłuszczów).

Dziękuję z góry za odpowiedzi :)

Jeżeli wyszło Ci tyle z obliczeń, to na początek możesz tyle przyjąć, jednak jak jesz obecnie 2000kcal, to warto by przemyśleć, czy nagłe zwiększenie kcal o 50% nie spowoduje podlania, zwłaszcza, że 15% bf to już sporo.

Nie wyszło mi tyle z obliczeń tylko taką informacje dostałem od dietetyka BodyChef, co do zwiększania planowałem i tak zwiększać to stopniowo, o 300kcal tygodniowo

warto by więc jednak znaleźć zapotrzebowanie docelowe, poprzez właśnie stopniowe zwiększanie, raczej mniej agresywne przy tym bf.

Ilości kcal i makroskładników dobiera się pod swój organizm. Nikt Ci nie odpowie czy określona przez kogoś ilość będzie odpowiednia.