Trening vs forma na lato

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46176

oba plany nie wygladaja dobrze

...

keksior98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1014

kopfsztaga stosując ten plan od tego gościa codziennie czuje że pracują te właściwe miesnie i mam po nim zakwasy np. wczoraj nogi i tric i trica dzisiaj ostro czuje a nogi troche. jeżeli ten plan mi odpowiada to moge go zostawić i polecieć na nim kilka miesiecy ? zobacze jak slabo bd forma rosła to zmienie ale tak zmieniać co tydzien to chyba nie ma sensu co ??? doradziłbyś mi ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12107 Napisanych postów 160574 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235008

jak nie chcesz sluchac nas tylko kolegi, to po co drazyc temat?

trenuj jak kolega radzi i po klopocie, nie bedziemy przeciez sie sprzeczac, jak argumenty do ciebie nie docieraja.
co do planu arnolda wystarczy porownac jak wygladal n w Twoim wieku a jak ty i bedziesz wiedzial dlaczego on mogl sobie na tego typu schematy pozwolic, a ty niekoniecznie.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-10 12:16:50

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

keksior98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1014

TomQ-MAG RUMCAJS
a mógłbyś mi ułożyć dobry plan np. z wykorzystaniem tych cwiczen co mam czy innych, bo wszyscy dają rady z czeo skorzystać \aby ułożyć plan odsyłają do innych tematów, ale ja nie mam pojecia o tym i dla mnie oba te plany były ok a okazuje się że nie są, dałbyś rade ? bardzo bym prosił

Zmieniony przez - keksior98 w dniu 2015-10-10 12:27:50

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12107 Napisanych postów 160574 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235008

Ok, wieczorem cos podesle jak bede na pc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12107 Napisanych postów 160574 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235008

smialo wrzuc sobie plan podany przez kopfsztange

kopfsztanga
glupoty opowiada, lepiej go nie sluchaj. a co do treningu to zajrzales tam w ogole? masz przykladowe gotowe plany juz podane np. "Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Trenujemy na zasadzie:

Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B
"

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

keksior98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1014

to mam robić fbw ? fbw robiłem już kilka miesięcy

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

i jak efekty byly na FBW ?

poprzednie plany jak wspomnieli koledzy nie specjalne, strasznie przeladowane np. 16 serii na bicepsy ja np. robie... 9

...

keksior98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1014

cyz były efekty ? jakieś były ale nie znaczące nie starałem się wtedy odpowiednio odżywiać oraz nie stosowałem suplementacji, więc nie mam do kogo mieć pretensji o to :D

...