Siłownia, pomoc

Witajcie, jestem nowy na tym forum, i chciałbym Was poprosić o pomoc, gdyż sam się mało orientuję. Mam 16 lat, ważę 85 kg, i mam 190cm wzrostu
wzrostu. Na siłownię chodzę 6 miesięcy. Od poniedziałku do soboty.Chciałbym was zapytać o to, czy warto już używać jakiś odżywek. Nie chce być niewiadomo jakich rozmiarów jak kulturysci, tylko troszkę większym, żeby te mięśnie były ładnie widoczne.Warto używać jakiś odżywek? Jak tak to jakich? I czy jest coś na regenerację, czy coś? :/ 3 dzień po treningu nóg mnie nogi bolą. JAK napisałem w złym dziale to przepraszam. Jak będą potrzebne jeszcze jakieś informacje, to odpowiem


Zmieniony przez - EnerdziEng w dniu 2015-10-09 15:26:18

Tak jaki masz cel?
Chcesz redukowac tluszcz chcesz budowac mase miesniowa?
Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach.

Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel.
Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy.

QbiX89

Tak jaki masz cel?
Chcesz redukowac tluszcz chcesz budowac mase miesniowa?
Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach.

Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel.
Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy.

Przyjdź do mnie na siłownie są ludzie co i 10 lat biorą i źle wyglądają dalej .

Co do autora to :
- załóż temat w dziale odżywianie ( wrzuć rozpiskę swojej diety )
-jak jesteś tutaj w dziale poczytaj posty podwieszone np.: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html następnie pomyśl o tym jak trenujesz.

Moim celem jest budowanie masy mięśniowej, ale chcę żeby mięśnie też były trochę widoczne.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



/Pozdrawiam