Dieta do oceny !!

63%B-148%W-103%T -> tego nie rozumiem za bardzo Nie wiem czy wiesz ale wszystkich % powinno być razem 100

Chodzi o dzienne zapotrzebowanie jakie mi wyszlo z przelicznika diety 40-30-30.Kazdy skladnik ma swoje zapotrzebowanie w procentach wiec skoro mowiles zeby zmiejszyc bialka kosztem wegli to tak zrobilem.To ja moze wytlumacze:zapotrzebowanie na bialko wynosi np 210g i to jest 100% normy dziennej wiec ja bede wszamal 64% tej normy czyli jakies powiedzmy 120g.Wegli powinno byc 280g wiec bedze wszamal powiedzmy cos kolo 400g(140% normy).BTW z matmy jestem akurat bardzo dobry

O boże a nie mogłeś podać w gramach? Skąd ja miałem wiedzieć że mówisz o % dziennej normy


BTW. widzę że się nie zrozumielismy. Trzymaj się 200g białka 300-350g węglowodanów i 80-100g tłuszczy dziennie.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-25 12:47:16

Sorry no,uznalem ze to bedzie jasne ale tak jakos mi sie dobrze z tabelki czytalo te procenty .Ok dzieki za info ale z tego wynika ze wychodzi mi prawie 40-30-30 no moze 40-35-25 ale bede sie do tego stosowal.Czesc.

białka / węglowodany / tłuszcze

skoro jesz 200g białka a 300 g węglowodanów to chyba więcej procentowo kalorii z węglowodanów niż z białka? W końcu kaloryczność na 1g ta sama (tzn białko ma mniej kalorii ale przyjmuje się ze 4kcal/1gram) więc w tym wypadku masz 800kcal z białka i 1200kcal z węglowodanów - więc jak możesz mieć % kalorii z białek większy od % kalorii z węglowodanów?

No to chyba cos sie walneli w tym arkuszu kalkulacyjnym.Nie ma to jednak jak policzyc samemu .

Otóż właśnie

Chyba napiszę rozszerzenie do mojego kalkulatora kalorycznego żeby od razu podawał sugerowane proporcje składników w diecie na masę/rzeźbę bo za dużo postów jest na ten temat a to można mechanicznie policzyć.

AAAA wlasnie mialem sie zapytac o platki owsiane.Z tego co wiem sa bardziej polecane niz kukurydziane ze wzgledu na IG.I teraz moje pytanie: czy platki nestle cheerios sa pelnowartosciowymi platkami owsianymi ? Bo takich normalnych to nie bardzo lubie

Nie, są to wysoko przetworzone płatki i ich IG niebędzie zbytnio odbiegało od IG zwykłych kukurydzianych.

Ale to chyba chodzi o zawartosc cukrow zlozonych takich jak skrobia ktorej w tych platkach jest okolo 35g/100 w odroznieniu od kukurydziancych gdzie zaleznosc ta wynosi 7g/100.Nie mam racji ? A jesli nie to jednak pozostaja otreby owsiane ?!