Dieta na mase PROSZE o sprawdzenie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 220

Wiek : 25
Waga : 69
Wzrost : 169
Staż treningowy: 6 miesiecy na siłowni z przerwa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

Czujesz glod to zamien ryz bialy na kasze gryczana badz ryz brazowy, dluzej syci.

Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-15 15:26:03

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3673 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294225

standard taki, urozmaicaj :) nie tylko brokuły, kura, ryba

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

czorny25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 220

Fajnie ze sie odezwales urozmaicam zamiast piersi z kurczaka daje wołowine,indyk,łosoś,itp a jesli chodzi o warzywa tp pomidory, brokuły,kalafior, buraczki, papryka itp:) Zamiast ryzu to ziemniaki, makaron, ryz:)
czyli dieta jest dobra?

Zmieniony przez - czorny25 w dniu 2015-10-03 21:19:21

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No jeśli urozmaicasz to jest super

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

czorny25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 220

Super dziekuje badzo! :)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3673 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294225

spróbuj zadbać też o podaż omega-3 : 2 razy w tygodniu jakiś łosoś ( najlepiej niehodowlany )

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

czorny25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 220

Siema koledzy, 5 miesięcy temu ważyłem 69kg. Teraz ważę 75kg siła bardzo poszła w górę np. klatkę na płaskiej kończę na 110kg , a trzymam tę samą dietę 2645kcal. Ale zacząłem odczuwać głód pomiędzy posiłkami. Czy powinienem podbić kalorie? Coś zmienić w diecie? Ćwiczę 4 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - czorny25 w dniu 2016-01-13 20:03:38

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Śmiało możesz podbić, 6kg więcej to i zapotrzebowanie się zmieniło

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

czorny25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 220

Ale na czym najlepiej podbic??

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wrzuć dietę to zobaczymy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...