Trening na rzeźbę i suplementy

Witam, niedawno zakończyłem redukcje i zabrałem się za rzeźbienie. Proszę o porady jakie suplementy mogą pomóc mi w osiagnięciu celu. Obecnie biorę witaminy Olimpu i spalacz Carni- GT. Myślałem też nad odrzuceniem BCAA i kreatyny w celu zapobiegnięcia spadkowi siły. Czy kreatyna ma sens przy treningu na rzeźbę?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Intensywny trening z 30-sto sekundowymi przerwami.
Mam 181 cm wzrostu, waga po redukcji to 80 kg, 23 lata.

Z góry dziękuje za pomoc.

Pozdrawiam

redukcja i rzezba mozna powiedziec ze to jest to samo ;)
mozesz dorzucic jak najbardziej bcaa i kreatyne, dobrze sprawdzi sie jabłczan na utrzymanie siły

Jabłczan będzie lepszy czy może to być monohydrat? Poleci ktoś jakąś dobrą odżywkę białkową na zastąpienie posiłku? I jeszcze czy mogę zacząć cykl z kreatyną jeśli jestem lekko przeziębiony? Nic wielkiego, jakiś tam katar jedynie. Czy lepiej poczekać aż mi przejdzie?

czyli nie masz diety a bez tego nie ma sensu sie "rzezbic" białko nie zastapi ci pelnowartosciowego posilku

Dietę mam od momentu w którym zacząłem ćwiczyć. Chodzi tu bardziej o prace w której czasem cieżko znaleźć czas żeby spokojnie zjeść o ustalonej godzinie. Sporo kg już zrzuciłem więc musze mieć dietę.

sporo fatu jeszcze obecnie zostalo?

Mam około 22-23% tkanki tłuszczowej. Chciałbym zejść na pewno do 15, a nawet troszkę poniżej.

no to jeszcze bym sie wstrzymal ze suplementacja nawet do tych 15%