Redukcja jabłuszka - tuberose

Miska od rana do 15
Pierwszy dzien diety



Ps. Przeprasza za slaba jakosc,ale to z tabletu,nie mam w tej chwili dostepu do laptopa



Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 15:32:33

Lepiej raz dziennie wrzucać całość.
- Jajka wpisuj najlepiej na sztuki i tłuszcz do omleta osobno - ten gotowiec z bazy, to nie wiadomo jak był przygotowany.
- posiłek 2 - jakieś węgle by sie przydały
- posiłek 3 - j.w. + tłuszczu brak.
W każdym posiłku powinno być B, T i W.
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Rady o eliminowaniu węgli w kolacji nie musisz stosować, szczególnie jeśli była po treningu.

Dobrze,postaram sie dostosowac. Wieczorem edytuje miske. Serek wiejski na kolacje sie nada?

wrzuć tak jak jesz żebyśmy wiedziały jak to wygląda na co dzień na zmiany i poprawki przyjdzie czas.

Czyli wrzucic standardowa miske jak jadlam ostatnio,nie co dzisiaj zjadlam?

tak, o to nam chodzi

Nie, zadnych nabialow, on dziala insulinogennie i jest watpliwej jakosci. Lepiej isc w dietoterapie i uwrazliwiac komorki na insuline (norma funkcjonalna na czczo jest tak naprawde do 10). Wiec podbijaj tluszcze i zawsze bwt w posilku. W pewnych przypadkach dieta bardzo nisko weglowa pomaga. Zbyt wiele bialka tez nie nalezy ladowac bo organizm z braku laku potrafi sobie go przerobic na glukoze. Wrzuc tluste miesa, olej kokosowy i maslo klarowane.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/09/2015 17:25:30

Olej kokosowy posiadam. A moze byc maslo oselkowe? Bardzo je lubie. Okej wyrzucic nabial,podbic tluszcze. Moge np kupic karkowke,zmuielic w domu i na kotlety albo do ryzu z pomidorami i czosnkiem? A makrela wedzona? Smakuje mi robiona w domu pasta z makreli,cebuli,koncentratu pom.,ogorka kiszonego. A mintaj 10 proc glazury moze byc na parze? Olej rzepakowy,nierafinowany,zimnotloczony?


Edit. A kiszonki i ostre przyprawy moga byc? Np ostre papryczki? Lubie je dodawac do miesa,zupy.. A domowy sos czosnkowy do miesa w skladzie jogurt naturalny,czosnek i ziola?


Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 18:17:14

Masło osełkowe - na zimno ok, albo do krótkiego smażenia np. jajecznicy. Do dłuższego lepiej klarowne, albo kokosowy.
Kiszonki są dobre - najlepiej domowe, a jak sklepowe to żeby były na pewno kiszone, a nie kwaszone - nie sugeruj się nazwą, a składem i sposobem kiszenia.
Ostre przyprawy też - mają właściwości termogenne (kapseicyna). Kurkuma jest przeciwzapalna, warto poczytać.

Dorzucam zdjecia