otóz od zawsze klatka była słabo rozwinięta ale tylko pod względem wizunalnym bo jeśli chodzi o siłe mam naprawde jak moge to tak nazwac wielka w niej :) wyciskam naprawde sporo wiecej od kolesi ktorych klata jest 3 razy większa :)
ogolnie trening wyglada tak
x4 płaska 12,10,8,6 i większy cięzar ciągle potem drop set
skos na hantle x4 tak samo jak płaska
rozpięty x3x15
i brama x3x15
ćwiczę od około roku mam całkiem udaną sylwetke i jestem zadowlony ale chciałbym pracować ciągle nad klatką ...
przechodząc do pytania. Czy mogę robić klatke 2 razy w tyg ? nie schodząc z objętości np 2 trening w piatek pompki na podwyższeniu x4 opór i pullover czy cos takiego ? boje sie tez ze straci na tym trening w poniedzialek chociaż 2 ćwiczenia nie powinny mnie tak mocno męczyć
190 cm wzoristu waga 91 kg bf 13% 17 lat. Chyba , że macie jakieś inne propozycje
Mam jeszcze jedno pytanie co z robieniem mostka przy wyciskaniu robie go cały czas i chyba jest ok klata spompowana iniby wszystko ok ale dzisiaj sie naczytałem , że źle robie jak to z tym jest ? łopatki spinac ale mostka nie robić czy co
Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2015-09-26 22:30:10