Regularne posiłki

Witam mam pytanie dotyczące regularnego jedzenie. Sprawa wygląda tak że trenuje dość dużo staram się spożywać posiłki regularnie co 2,3h w odpowiednich ilościach, ale czasem nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku i np zjem coś zdrowego ale mało np jedna kanapkę albo zupe czy mogę zjeść wczesnej niż ustalone 2,3h bo jestem głodny?

Rozkład posiłków w ciągu dnia nie ma znaczenia. Jedyne co musisz dopilnować to żeby nie trenować z pełnym zoladkiem oraz żeby nie odczuwać głodu (nie doprowadzac się do takiego stanu), dobrze też wcześniej dostarczać energię żeby nie było nagłego spadku energii.

Właśnie przez to że staram się tak rygorystycznie trzymać regularnego jedzenia czasem odczuwam głód.

Jasne, ważne żeby mieścić się w makrosach i słuchać swego organizmu. Jak odczuwasz głód może masz za słabo jakościową dietę, albo za małą. Przedstaw swój przykładowy jadłospis (zrzut z potreningu).

Ważne są kcal i makroskładniki. Rozkład posiłków dostosowujesz pod swój dzień, swoje życie a nie życie pod posiłki.

Aby dieta działała i dawała efekty musisz spełniać jej założenia. Czyli trzymać zamierzone kalorie i makroskładniki. Czy zjesz wszystko w 2 czy w 12 posiłkach nie ma znaczenia... Ale najważniejsze to trzymać się celu.

Dzięki wielkie za odpowiedz. Już wiem wszystko dzięki serdeczne :)