22.09.2015
TRENING
PLECY + BICEPS
Martwy ciąg 5x5 / 80 80 90 90 95
Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5
Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek
Uginanie sztangi 3x8 / 25
Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25
Przedramię 3x
ŻYWIENIE
2500~
SUPLEMENTACJA
Olimp - Vita-Min Multiple Sport
Olimp - Chela-Cynk
SFD - Omega 3
10mld bakterii w proszku
OGÓLNIE
Trzyma mnie wirusówka, boli żołądek i mam biegunkę o 1 w nocy się zaczęło i trzymało aż do wieczora.
Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html
Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/