Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego treningu

Witam. Mam 19 Lat, 68 kg i 190cm wzrostu, Czyli nie trudno się domyśleć szczupak :).
Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę.
Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek.
Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię sobie sprzętu.
Z góry dziękuję za pomoc.

Oczywiście jakieś odżywki/suple godne polecenia dla mojej sytuacji to też poproszę :)

Jak staż zero to zaczyna sięod gotowców, bo tu nie ma co rozpisywać.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Nie ma odzywek czy supli dla Ciebie, zacznij od diety, każdy ma jakiś sposób odżywiania, skonsultuj go w dziale odżywianie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-22 22:14:48

Aha No to dzięki bardzo bo szczerze to średnio wiedziałem gdzie szukać i w co wierzyć, tyle tych poradników, że lepiej się upewnić zanim się cokolwiek zacznie.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam