Bieganie a suplementacja .

Siemka,
Mam pytanie na siłownie chodze już jakieś 6 miesiecy , tam raczej nie biegałem najczęściej był rowerek , teraz chciałbym spróbować biegania po wsi , ogólnie chciałbym trochę schudnać i nadrobić kondycje ale to nie o tym. Jak wyglda suplementacja podczas biegania , co stosuje się przed , w trakcie i po bieganiu . Aktulanie na siłownie stosuje tylko witaminy i białko . I jak to jest z węglami jak stosować czy lepiej nie ? Pozdro !

Jak chcesz schudnąć, to suplementacja węglowodanami nie koniecznie będzie tu sensowna i jak i samo...bieganie. Skoro to robiłeś chodząc na siłownię, bez ćwiczeń z ciężarami to można śmiało powiedzieć, że straciłeś 6 miesięcy. jak wygląda dieta? Skoro jesz białko to masz ją chyba ustaloną, a białko jadasz wg braków??

na siłownie chodzę trzy razy w tygodniu i biegać chciałbym w dni nietreningowe oczywiście np raz w tygodniu biegałem a te dwa dni to rowerek . Dieta jest i zapełniam braki białkiem . Pozdro !

Wstaw zrzut diety i uwzględnij posiłek potreningowy. Jeśli uzupełniasz zapotrzebowanie z diety i nie masz dolegliwości to myślę że suplementacji jest zbędna. Węglowodany po wysiłku jak najbardziej ale wystarczą ci zwykłe produkty spożywcze. Także możesz podzielić się planem treningowym bo i możliwe że w nim można by zmienić to i owo.

Biegasz - pocisz się - tracisz witaminy i minerały. Warto uzupełniać.
https://sklep.sfd.pl/wiki/Witaminy_i_mineraly.html