problem na if

Witam

Jestem na if drugi tydzień.
Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany
Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania.
W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc?
Może jeszcze odjąć kalorie? Skrocic/ przedłużyć okres postu?
Teraz mam kalorie 1900, ale po jutrzejszym cheat day'u planowałem zejść do 1800.


Ogólnie pod koniec redukcji chciałem mieć ok 1500kcal, może 1400

Dodatkowe informacje:
14 lat
173cm wzrostu
65kg
Endomorfik

Cardio 2/3 razy na tydzień
Srednio 300kcal spalanych



O spalaczu tłuszczu ani kawie (podobno zalecanej na tej diecie) nie myśleć, prawda? Jestem za młody?

Dieta trzymana





Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 18:43:55

Idz chlopie z kumplami pograc w "kosza" albo "noge" zamiast zawracac sobie dooope dietami typu IF! kooorwa mac ...

Skoro robię IF to chyba kosz czy noga nie działa, tak?
Nie rzucaj sie bo ja tu grzecznie pytam i zwracam do was z prośbą o pomoc a Ty mi wyskakujesz z tekstem "kooorwa"

Dupy sobie nie zawracam, dla mnie to calkiem wygodne




Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 22:42:29

Jesteś stanowczo za młody na takie eksperymenty.
Jest specjalny dział 'Junior' dla osob takich jak TY.

Dlaczego nie dla Ciebie?
Jesteś bardzo młody,Twoje ciało nadal się rozwija,potrzebuje składników do normalnego rozwoju.

Wygodne na pewno jest,ale też niekoniecznie wskazane dla tak młodych osób.

Masz 14 lat , będziesz rósł jeszcze jakieś 6-7 lat. Potrzebujesz teraz składników odżywczych do wzrostu i budowy ciała. Prawdopodobnie zaraz Ci się zacznie pierwszy skok wzrostu, bedzie potrzebowąła dużo kcal, żeby się rozwijać. 'samoistnie' zejdzie Ci troche sadla - w tym wieku chłopcy smukleją. Nie martw sie za bardzo, jedz zdrowo, graj w kosza i uprawoaj sport ile tylko możesz. Nie dietuj za bardzo. Przy Twoim wzroście (173cm) , 65kg to normalna (!) waga. I tak jak koledzy radzili, przejdź do działu Junior. Będzie dobrze :)

dwie powyzsze odpowiedzi powinny dać ci do zrozumienia twoj błąd