Problem przy suplementacji na IF

Witam, od dwóch dni jestem na IF, spożywam posiłki między 12 a 18. Trening mam o godz 10
Które z; wymienionych suplementow mogę brać i kiedy ?
BCAA 8:1:1 UNS > https://sklep.sfd.pl/UNS_BCAA_8-1-1-opis26604.html
Olimp Glutamine > https://sklep.sfd.pl/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html
Olimp Beta Alanine > https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html
Jablczan Kreatyny Trec > https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
Spalacz Animal Cuts > https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html
Witaminy Olimp > https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Przedtreningowka (2 dawki 68kcal) > BSN - N.O.-Xplode 3.0
+ Chrom
+ ZMA na noc
Dziękuję i pozdrawiam.

Bcaa w czasie treningu 15-20 gram .
Glutaminę z 20 gram po treningu .
Beta alanina 2/3 gram przed treningiem.
Jabłczan po treningu z 5 gram.
Spalacz Anima Cuts porcja 30 minut przed treningiem.
Witaminy do posiłku.
Pozdrawiam

Zamiast glutaminy możesz kupić bardziej wartościowe suplementy. Np wit. D3 i omega 3.

ja glutaminę uważam za przydatny suplement

Kwestia tego czy jest przydatna, czy nie jest nie zmienia faktu, że omega 3 i wit. d3 są zdecydowanie bardziej przydatne i traktowałbym je jako podstawy całorocznej suplementacji.

a to leci cały czas to tego nie liczę