Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
169
Witam serdecznie. Dopiero zaczynam swoje ćwiczenia na siłowni, od ok. początku października, jednakże postanowiłem ułożyć już dietę, jednakże nie do końca wiem jaką.
Mam 17lat, totalnie zielony, przeczytałem już tematy przypięte itp.
Mam nadwagę, ważę 95kg przy wzroście ok. 180cm, na siłowni głównie zależy mi aby zmniejszyć masę tłuszczową/zamienić ją na mięśnie. Mój dylemat polega na tym, czy brać dietę redukcyjną, czy dietę umiarkowaną aby pozostać przy aktualnej wadze i ćwiczyć mięśnie? Proszę o pomoc. Potem prawdopodobnie zamieszczę dietę przeze mnie ułożoną do oceny. Dziękuje za pomoc :)
Zmieniony przez - Cereth w dniu 2015-09-16 19:38:20
Szacuny
154
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Jak zaczynasz dopiero przygodę z sportem to nawet przy diecie redukcyjnej zobaczysz efekty w postaci przyrostu mięśni. Także skup się na diecie redukcyjnej. Poszukaj sobie filmików Pawła Groma na YouTubie na temat naturalnej kulturystyki.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Wrzuć zdjęcie podglądowe jaki jest teraz bf ? Trening daj FBW w dziale trening dla początkujących spokojnie znajdziesz temat w postach podwieszonych a co do diety przy dużym poziomie bf poleca Lowcarb. Pozdrawiam
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Aby zrzucić wagę to dieta z ujemnym bilansem. IMO jak jesteś początkującym i dopiero zaczniesz trenować na siłowni, ustalił bym sobie zapotrzebowanie na 0. Zaczynając ćwiczyć będziesz na starcie powiększał muskulaturę, tracąc nawet przy tym tłuszczu. Gdy postępy się unormują wtedy możesz odejmować kalorii lub dodawać aktywności cardio