Poprawa kondycji biegowej

Witam serdecznie :)
Odkąd pamiętam bieganie było moją piętą achillesową. Wystarczy, że przebiegnę 10 min spokojnym tempem i zadyszka gwarantowana. W domu ćwiczę sporo, jednak są to ćwiczenia typu pilates, joga, stretching. Staram się dbać o sylwetkę i jeść zdrowo. Wiem, że jogging ma same plusy, dlatego chciałabym poprawić moją kondycję, by móc uprawiać ten sport. Myślałam nad skakanką, jednak wolę upewnić się czy to dobre rozwiązanie. Może jakieś suplementy??

A basen? Chociaz bieganie można opanować - co trening doloz sobie pól minuty i tak sukcesywnie zwiekszaj długość biegania

Jeżeli chcesz poprawić swoją wydolność, aeroby w postaci biegania będą jak najbardziej adekwatne, aczkolwiek jeżeli Twoim celem jest poprawa estetyki i jakości swojej sylwetki, wtedy potrzebny będzie bodziec w formie treningu siłowego. Skakanka to praca beztlenowa ( można to nazwać interwałem ) tak więc basen jak wyżej zostało wspomniane, bieganie w terenie będzie korzystne do Twoich potrzeb.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-16 17:00:43

Więc moim celem teraz jest się nauczyć pływać

Skoro 10 minut spokojnego biegu sprawiało Ci zadyszkę to ten bieg nie mógł być spokojny
Proponuję zacząć od marszobiegów, lub jak wyżej pisano - zacząć pływać Oczywiście można łączyć jedno z drugim.

Możesz, żeby nabyć nową umiejętność, ale pływanie nie jest konieczne aby poprawić wydolność, możesz postawić na prozaiczne biegi długodystansowe. Wybierz mądrze.

Mam to samo ;) pomagają mi marszobiegi albo bardzo wolny jednostajny trucht i ciągła kontrola sylwetki, bez rozpraszania się