ostatnia deska ratunku ...

zuch dziewczyna

wiesz, 6 ciasteczek ma tyle kalorii co Twój obiad
ciasteczka pewnie weszłyby bez problemu a za pół godziny znowu bylabyś głodna
prawdziwe jedzenie za to syci na dłużej i potem nie sięga sie już po ciasteczka lub inny batonik

osobiście dawałam radę chudnać na 2200-2400 kcal, nie widzę wiec powodu dla którego Ty nie miałbyś chudnąć na 1800-1900 kcal

Wiem że dzisiejszy dzień poszedł na marne, źle ułożona micha, za dużo ilościowo za to jakościowo za mało,wiem gdzie popełniam błąd to najważniejsze,niestety nie jestem w stanie nic więcej w siebie wepchnąć,dopóki nie ustale dobrze nie będę wklejać,dojdę do tego metodą prób i błędów

Możesz wklejać i pisać, co wiesz, że jest nie tak. A my pomożemy to korygować. Nie mówię, że tak jest, ale może skupiasz się nie na tym co potrzeba. Może nie dajesz rady "tyle" zjeść, bo któreś Twoje posiłki są mało wartościowe, a spore objętościowo. Np. mnie zupa krem z warzyw bardzo syci, ale nadal to jest tylko trochę warzyw - jak policzę makro, to biednie, a spokojnie mogłaby mi zastąpić posiłek.

dokładnie jest tak jak piszesz,posiłki są mało wartościowe,za mało w nich mięsa i ryb,jeden posiłek z mięsem to zdecydowanie za mało,poczytałam bardzo fajne artykuły, szczególnie ten https://www.sfd.pl/.-t527693.html ,przykładowe jadłospisy i już to wiem, ale przyznam że moja głowa jeszcze chyba nie jest w stanie przestawić się na 4-5 posiłków skoro do tej pory jadłam 2 z czego jeden "oddawałam", trzy wepchnę ale więcej nie daję rady, wg mnie i tak dobrze, że 3 we mnie zostają chyba potrzebuję więcej czasu od razu nie zacznę jak "zwykły" człowiek, małymi krokami dojdę do 5,dlatego napisałam, że nie będę wklejać, niepotrzebnie wam tyłek zawracam bo pewnie powinnam trafić na inne forum, ale ja nadal mam chęć do ćwiczenia,dzisiaj nie mogę się doczekać, nad dietą cały czas myślę i kombinuję i wiem że w końcu dojdę do tych 5 wartościowych posiłków, dzisiaj przeczytałam też na forum że w moim przypadku powinnam dokładać najpierw po 100-200 kcal co tydzień do tego co jadłam żeby wyjść na prostą i chyba to jest na razie najrozsądniejsze

DZIĘKUJĘ




Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-17 14:23:56