Fat burnery przy redukcji dla początkującego

Cześć.

Skorzystałem z linków z działu odżywianie i ułożyłem sobie dietę. Mam obliczone ogólne zapotrzebowanie na kalorie, udział makroelementów w diecie i rozkład posiłków. Dietę trzymam od tygodnia.

Mam pewien staż treningowy, głównie kolarstwo i siłownia, przez który nabrałem nieco mięśni. Jednak od dłuższego czasu nie ćwiczyłem i zaczynam teraz od zera. Chcę odchudzać się areobami, biegając, jeżdżąc na rowerze itd.

Zastanawiam się jedna nad dodaniem do tego jakiegoś suplementu przyspieszającego redukcję tkanki tłuszczowej. Zależałoby mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, ewentualnie osłonięciu przed katabolizmem tych mięśni, które jeszcze mi po treningach zostały.

Czy użycie fat burnera ma sens w mojej sytuacji? Jeśli tak to jakiego?

Wiek: 26 lat
Waga: 83 kg (cel: 74 kg)
Wzrost: 175 cm

Zmieniony przez - a3xa w dniu 2015-09-10 23:15:10

Jak dopiero zaczynasz nie ma takiej potrzeby i sensu. Jak podejdziesz odpowiednio do diety i treningu osiągniesz tyle co ze spalaczem - przynajmniej w pierwszych etapach redukcji, dalej - sprawa otwarta i dyskusyjna.

Dziękuję. A kiedy rozpoznać moment gdy fat burner mógłby coś dać? Czy to moment gdy przy tym samym deficycie kalorii waga przestaje spadać?

spadek wagi akurat nie jest wyznacznikiem efektywnej redukcji, kaloryczność to też nie jedyna wytyczna, masz jeszcze aktywność fizyczną, z którą można zrobić bardzo wiele. Generalnie jak już będziesz miał zalążki "kraty" wtedy można pomyśleć o sensie ich stosowania, lub ewentualnie gdy redukcja jest długa(powiedzmy 6-12 miesięcy) to odpowiednio wcześniej.

Dziękuję serdecznie za odpowiedzi. :)