Dieta na mase. Szukam kilku dobrych rad ;)

Gainery nic Ci nie dadzą , do autora poczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis a nie wrzucasz co raz nie słuchając uwag innych co do diety.
Pozdrawiam

Przykład potrawy z jajkiem i owsianymi:
1-zalej sobie wrzątkiem płatki owsiane 10-15 min wcześniej
2-ubij białka
3-połącz żóltko z płatkami i białkiem możesz dorzucić orzechy polecam włoskie-ze względu na to że dają fajny smak do takiego omleta
4-usmaż na suchej teflonowej patelni albo wrzuć do silikonowej formy i do piekarnika

Może na sniadanie placek owsiany? Przepis znajdziesz na forum. Tez owsiane, ale jednak inaczej. Dorzuć też jakąś rybę czasem. Na po treningowy dałbym ryż z mięsem(może byc biały, żeby szybko uzupełnić węgle). a przed treningiem ryż brązowy/kasze/ciemny makaron, i mięcho. Wrzuć też czasem jakąś wołowine a nie tylko ten suchy kurczak. Nie bójcie sie tłuszczy :)

Gainer sobie odpuść. Przy dobrze ułożonej diecie jest on zbędny.


Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-09-09 10:15:19

Omlet owsiany na śniadanie najlepszy owies+jaja+owoce lecisz.

Nie musi być najlepszy , może być i jajecznica na boczku , łosoś zz orzechami i wiele wiele innych śniadań .
Pozdrawiam

Noo ten omlet stosowałem w tamtym roku ale na kolacje. W tym problem że dość długo schodzi przygotowanie go a tak jak pisałem wcześniej z rana mam dość mało czasu.
Jjfight-Rybę jem w piątki. Co do tego żeby po treningu jeść ryż nie jestem przekonany,myślę że 1 paczka dziennie starczy. I tutaj pytanie: Czy chlebem który zjadam razem z twarogiem (odrazu po siłowni) nie dostarcze odpowiednich węgli? W zjadanym przezemnie chlebie znajduje się tyle samo węgli co w 100g ryżu. Chyba że to inaczej wchodzi,tego nie wiem :P Wołowina i inne obiady też są,zależnie co mamuśka przygotuje :)
Wojo chyba ta jajecznica będzie u mnie najlepszym wyjściem bo dość szybko ją można zrobić :)
Dziękuje wszystkim za porady,gainer sobie odpuszczam i lece z żarciem. Pozdrawiam

Wojo chodziło mi o moje doświadczenia że najlepiej smakuje mi :) ale tak zgadzam się z Tobą, wszystko jest dobre na śniadanie o ile dobrze dobierzemy makroskładniki i produkty. Po siłowni dobrze by było zarzuciś jakąś dawkę cukrów prostych, później możesz zapodać węgle złożone+białko. Nie wiem jak z tym twarogiem, jak nie zamula Cię ze względu na czas wchłaniania to możesz dawać. Jajecznica z boczkiem dobry pomysł, mozesz też robić z kiełbasą itp jeżeli masz dostęp do dobrych jakościowo przetworów mięsnych. Pozdrawiam