[BLOG] walker1707

05.09.2015

Suplementacja:
Rano:
Noopept 10mg
Magnez 100mg
Dwuwinian choliny 1g
DMAE 100mg

Po południu:
Lecytyna 2,5g
Noopept 10mg
DMAE 100mg

Przed spaniem:
ZMA

Trening
Off

Dieta:
- orzeszki ziemne 150g, czekolada 70% 50g
- pierś z kurczaka 200g + warzywa 500g

Suma:


Komentarz:
Zabiegany dzień, nie było czasu zjeść... nawet głodny nie byłem
Suplementów też zapomniałem wziąć wieczorem i przed spaniem
Postaram się, żeby w takie dni i suplementacja i dieta lepiej wyglądała... żeby te co najmniej 1,5g/kg masy ciała białka dostarczyć
Choć powiem, że dobrze się czułem na takich kcal... 0 głodu

noopept czujesz jakies korzyści z tego?

Tak - lepsza koncentracja, pamięć, szybsze czytanie (o 50-100%), "pobudzenie psychiczne", łatwiej mi się zabrać do pracy
Jestem z niego na tyle zadowolony, że pewnie będę z niego korzystał regularnie

To może sam spróbuję za jakiś czas, bo dużo nauki będzie

Polecam, tym bardziej że jakoś szczególnie drogi nie jest, a efekty zauważalne

06.09.2015

Suplementacja:
Rano:
Noopept 10mg
Magnez 100mg
Dwuwinian choliny 1g
DMAE 3100mg

Po południu:
Lecytyna 2,5g
Noopept 10mg
DMAE 300mg

Wieczorem:
Tran 10ml (2g EPA+DHA)
Wapń 1 tab
Noopept 10mg
Lecytyna 2,5g
DMAE 300mg
Kreatyna 5g
ZMA

Trening
Off

Dieta
- jajo kurze 240g + szynka z piersi indyka 50g + olej kokosowy 10g + warzywa 150g + ketchup
- czekolada 90% 35g
- mięso z piersi kurczaka 200g + warzywa 400g + ser żółty 100g,
- gorąca czekolada (250ml mleka 2% + 30g czekolady 90%)
- twaróg chudy 200g + śmietana 18% 50g + wiórki kokosowe 20g + otręby pszenne 20g

Suma:

Okno 13-20

Komentarz:
Musze zmienić nieco produkty, bo ciężko mi tłuszcze nabić


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-09-06 20:59:47

PODSUMOWANIE

Obwody:


Fałdy:


Tydzień pierwszy zakończony. Spodziewałem się, że wejdzie trochę tłuszczu, a jednak wyszedł recomp.
Obwody delikatnie w górę, pas w dół, fałdy w dół... jest dobrze

Od poniedziałku +50g W w DT, co daje 3000kcal

Dobrze to wyglada.

1 milimetr w bicku więcej, jest progres :)


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-06 21:26:18

Dzięki

Haha, lepsze to niż nic
Grunt, że fat nie wchodzi, a nawet spada