Od września 2015 r. (bieżący miesiąc) postanowiłem wziąć się za siebie.
Mój stan fizyczny bardzo się pogorszył poprzez kompletny brak aktywności fizycznej od 3/4 lat.
Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (sporty zespołowe), więc sam wysiłek fizyczny nie jest mi obcy.
Mam 23 lata, 176 cm i dużą nadwagę (88 kg).
Celem jaki sobie stawiam jest fajna, wysportowana, umięśniona sylwetka (może się uda, motywacja jest silna).
Na ten moment od 1 września aby przepomnieć sobie jak to jest jak się trenuje uczęszczam na bieżnie i orbitrek 1h/1.5h.
Jaki polecilibyście zestaw treningowy na początek (nie chce się oszczędzać jak lamus), przy częstotliwości 3/4 razy w tygodniu na siłowni.
Co do diety? Narazie przestałem jeść syfiaste jedzenie, wprowadzilem dużo warzyw, białka. Po treningu troche węgli jak i w reszcie dnia (głównie wafle ryżowe). +/- 2000 kcal/dzień (5 posiłków dziennie). Z napojów woda mineralna.
Jak na początku trenować żeby waga szła w dół? Czy jakiś spalacz tłuszczu się przyda na początek?
Z góry dziękuję za odpowiedź
pozdrawiam, Krzysiek.