Dieta na masę do oceny, 102kg

To daj 300kcal i obserwuj. 700kcal to trochę przesadzona ilość.

wczoraj dorzuciłem to 700, ledwo zjadłem ostatni posiłek. Dzisiaj zmniejsze do tych 300. Choć mam wrażenie, że to co mi spadło (to 0.4 kg) to był tłuszcz, bo w pasie tez mi spadlo 1 cm. A wcześniej nie miałem konkretnej diety i oprócz tego co się powinno jeść, jadłem też śmieciowe dodatki. A i biegać zacząłem od 2 tygodni (15 minut po każdym treningu)


Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-02 14:11:15

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej być może warto zastanowić się nad redukcją.

myślę że jak będę trzymał dietę z niewielką nadwyżką kcal, do tego biegał to i tak schudne do tych ~12% bf, bo po sobie widzę że w ciągu 2 tygodni juz trochę sadełka zrzuciłem. A jeśli nie bedzie wiekszych efektow jeszcze w ciagu miesiąca czy półtora to faktycznie bede musiał zredukować.

Wtedy bilans nie będzie dodatni a ujemny. Czyli idealnie zostawić tak jak jest teraz.

tak jak teraz czyli ?

Popełniłem trochę błąd dając aż 700 kcal, jednego dnia dałem 700, drugiego 400, dzisiaj rano się zważyłem i jestem 1.2 kg do przodu Najlepiej było by chyba dodać jedynie 200-300 kcal, tak jak wspominałeś.

Hmm... mało się znam co prawda ale patrząc tak ogólnie to najłatwiej przytyć od węgli i patrząc że porcja carbo daje ci trochę kcal może pomyślisz i o tym?

Tj. Sporo ostatnio zagłębiłem się w tematy diet i wielu tematach znajdowałem podobne zdanie twierdzące że jeśli masz za dużą wagę to albo suplementy albo przeżeranie się na siłę a chyba zwiększyć ci się porcji (np 1.5x każdy posiłek) ci się raczej nie opłaca... chyba


Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-09-03 12:44:26

Człowieku... Ręce opadają. domer Ci mówi co masz zrobić a Ty swoje... aż tak Ci zależy żeby się zalać? Przyszedłeś tu po radę i ją otrzymałeś to dlaczego lecisz pod prąd cały czas?? Jaki masz celu i po co tu piszesz skoro nie masz zamiaru nic zmieniać.

@milkyLayne wybacz ale czytaj albo od początku ze zrozumieniem albo wcale, dorzuciłem 700 kcal, domer powiedział że za dużo i że wystarczyło by 300, to zmniejszyłem na 400 i się okazało że po tych trudach przytyłem trochę za dużo. Zostane narazie przy bilansie +200 / +300 na około tydzień i dalej się zobaczy.

Polecam nie skupiać się tak bardzo na masie ciała. Wahania wody mogą być dość znaczne.