Jakie cwiczenia przed i po treningu brzucha?!?

Witam! Czy moglby mi ktos doradzic jak dlugo i jakie cwiczenia powinnam wykonywac po treningu brzucha.Czy zaleza one od intensywnosci treningu?A moze wogole nie sa one potrzebne? Z gory dzieki za podpowiedzi !! :)

najlepiejj robić brzuch na końcu treningu bo brzuch jest potrzebny przy iunnych cwiczeniach jako "stabilizator" sylwetki

A może coś więcej??

Niewiele rozumiem.

ja to jakoś zupełnie nie zrozumialem pytania.
Nie wiem czy zadający je tez rozumie.

Jak już batman wspomniał, brzuch lepiej jest robić na samym końcu treningu. Mimo zmęczenia zawsze starczy sił na trening brzuchala.
Nie ma znaczenia jakie inne ćwiczenia wykonujesz w dniu treningu brzucha.

Hmmm...mi sie wydaje zrozumiale pytanie ktore postawilam :P Chodzi o to czy powinnam robic rozgrzewke,jakies cwiczenia przed treningiem brzucha??
No i moze jeszcze powiem ze tylko cwicze brzuszek i nie jestem zadna kulturystka ani nie zamierzam byc. Pozdroofka!!

a ty jesteś bejbi

a jakie partie chcesz cwiczyc ? tylko brzuch ?

he i kto tu jest bejbi Ö :P
Jak ju wspomnialam cwicze tylko brzuszek...no to moze cos doradzisz_ :)

jesli chodzi o cwiczenia silowe
mozesz 2-3 x tydzien

wznosy nog z lezeniu 3x max
skretosklony 3x max
+ rozciaganie

(to jest plan ktory robi moja ex )

Bardzo smieszne :P Ja tu porzebuje prawdziwej porady a nie gimnastyki dla niemowlakow ^ Czy moglby mi ktos naprawde poradzic?!?!

w sumie jesli cwiczysz w domu to co chcesz robic ?? 10, tysiecy cwiczen ?

do tego aeroby , dieta i masz brzuch jak moja ex

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 21:58:29

Chodzi o to ze ja juz cwicze miedzy innymi sklony tulowia w lezeniu tylem,nozyce,spinanie brzucha w lezeniu tylem i inne. Dziennie zajmuje mi to ponad godzinke. NO ale nie wiem czy powinnam robic jakies rozgrzewki przed cwiczeniami...a moze po?
Nie jestem na zadnej diecie(i nie zamierzam) Jem wszystko(kocham slodycze )
No i moze dodam ze mam 20 lat,177cm wzrostu i waze 60 kg.