Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej jest łączyć bieganie wraz z pompkami, podciąganie, brzuszkami ewentualnie przysiadami. Czy mogę robić np.
Pon. bieganie + pompki,
Wt. bieganie + brzuszki,
Śr. dzień przerwy,
Czw. bieganie + podciąganie,
Pt. bieganie + pompki
i na przykład w sobotę pompki + brzuszki + podciąganie a niedziela wolna
Jestem trochę zielony w tym temacie, a chciałbym zgubić trochę tłuszczu szczególnie z brzucha ( nie mówię że od razu chciałbym wyglądać jak grecki Adonis z super rzeźbą :P) po prostu chciałbym zadbać o siebie. Mam też problem ponieważ żyję w małej mieścince gdzie nie ma siłowni i muszę sobie jakoś radzić. Czy możecie mi coś doradzić ? Z góry dziękuję za pomoc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
Przeplataj treningi. Tj w jeden dzień biegowy a w drugi trening silowy zlozony z paru podstawowych ćwiczeń jak siady, Podciaganie, pompki', czegoś na brzuch
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"