Alex12341

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko Dobrosielski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2015 (10:47)

Data rejestracji 01.09.2015 (23:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieganie, ćwieczenia, posiłki witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami	7	2015-09-01 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena (początkujący) witam mam zamiar zacząć ćwiczyć okolo 4 dni w tygodniu ( bieganie, trening w domu - brzuszki, pompki), tak aby zgubić trochę brzuszka. przy okazji nie tracąc mojej wagi. dodaję zdjęcia mojej diety i kcal pierwszy raz układam sobie dietę a więc	5	2015-09-02 14:34
Trening w domu	Trening domowy z bieganiem witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej jest łączyć bieganie wraz z pompkami, podciąganie, brzuszkami ewentualnie przysiadami. czy mogę robić np. pon. bieganie + pompki, wt. bieganie + brzuszki, śr. dzień przerwy, czw. bieganie +	5	2015-09-02 14:43