Alex12341

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko Dobrosielski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2015 (10:47)

Data rejestracji 01.09.2015 (23:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieganie, ćwieczenia, posiłki witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami	7	2015-09-01 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena (początkujący) witam mam zamiar zacząć ćwiczyć okolo 4 dni w tygodniu ( bieganie, trening w domu - brzuszki, pompki), tak aby zgubić trochę brzuszka. przy okazji nie tracąc mojej wagi. dodaję zdjęcia mojej diety i kcal pierwszy raz układam sobie dietę a więc	5	2015-09-02 14:34
Trening w domu	Trening domowy z bieganiem witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej jest łączyć bieganie wraz z pompkami, podciąganie, brzuszkami ewentualnie przysiadami. czy mogę robić np. pon. bieganie + pompki, wt. bieganie + brzuszki, śr. dzień przerwy, czw. bieganie +	5	2015-09-02 14:43