Potrzebny plan treningowy :)

Witam mam 14 lat i mam zamiar iść z kolegą na siłownie.
Wzrost:162/3 (Albo więcej nie mierzyłem sie dawno)
Waga:65 kg
Potrzebujemy plan treningowy na siłownie coś typu:michail

Te cykle itd ile powtórzeń na co itd...najlepiej żeby plan był na 3 dni :)
Dopiero zaczynam i się na tym nie znam :).
Dziękuję z góry :)


Zmieniony przez - natan3110 w dniu 2015-09-01 16:07:46

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - poczytaj, czegoś się dowiesz. Swoją drogą, nie zaczynałbym ćwiczyć na ciężarach w takim wieku.

Czemu ? Wiesz dużo osób się ze mnie naśmiewa i mam tego dość + chce to zrobić dla siebie aby mieć kondycje,siłe itd ;P