Suplementacja przy redukcji - czy i jaki spalacz?

siema, mam 22 lata, 183 cm wzrostu przy 83-84 kg żywej wagi. Szukam suplementów, które pomogłyby mi zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, której przez ostatni rok troszkę się nagromadziło. Poprzednią redukcję robiłem przy użyciu mieszanki johimbiny i kofeiny w kapsułkach.

Trening: siłownia trzy razy w tygodniu (głównie treningi siłowe, raz czy dwa godzinne aeroby spinningowe), dwa-trzy razy w tygodniu gierki w kosza/jazda szosówką + codzienne dojazdy rowerem do roboty.
Ćwiczę zazwyczaj między obiadem a kolacją, lub przed obiadem. Czasem posiłek zbliżony do kolacji wrzucam przed trening, a obiad przesuwam na później, bo godziny pracy dość nienormowane i często jest problem żeby to wszystko ogarnąć (póki co).

Dieta: wracam do starych nawyków, ograniczając śmieciowe żarcie; śniadania: jajówa z chlebem razowym/owsianka z bananem/omlet z pomidorami i rukolą/chleb razowy z tuńczykiem i jogurtem; drugie śniadania: owoce/sałatka z tuńczykiem/jogurt naturalny z płatkami owsianymi/chleb razowy z serkiem wiejskim; obiady: sałatka z kurczakiem/ kurczak z kaszą itd.; kolacja: warzywa z twarogiem/pasta jajeczna z chlebem.

Jest sens się czymkolwiek wspomagać? Spalacz/l-karnityna? Zrzucenie galarety to w sumie mój główny cel, bez nastawienia na budowę sylwetki - za to będę chciał zabrać się później lub potraktować jako chwilowy efekt uboczny ćwiczeń.

na start powinno leciec az milo, wiec dodanie jakiegos srodka malo przydatnego typu l-ka mija sie z celem, chyba, ze da ci to kopa motywacyjnego w formie placebo

Przez wrzesień planuje lecieć na czysto i zobaczyć jaki będzie efekt. Ewentualne suple, poza witaminami z olimpu, chce wprowadzić jakoś od października/listopada, kiedy będzie mniej opcji na aeroby na świeżym powietrzu.

tylko suple nie zastapia solidnego wysilku

wiem, zimą odejdzie rower i koszykówka (w dużym stopniu), więc aktywność ograniczę do siłowni i spinningu. I strasznie dy chciałbym się czymś wspomóc i pytanie tylko czym. Roboty za mnie to.nie zrobi, ale przy odpowiednim wysiłku powinno pomóc.

Skoro dopiero zimą chcesz sie czymś wspomóc to wtedy będzie sie myśleć, może do tego czasu zmienisz prioryetety/plany lub cokolwiek teraz nie ma zbytnio co tego rozkminiać
no i tak jw. suple wysiłku nie zastąpią, nie działa to w ten sposób

wiem, że nie zastąpią, nawet nie myślę, że tak będzie. wiadomo, ile dasz od siebie, tyle maksymalnie dostaniesz w zamian. szukam teraz, bo chcę zaplanować wydatki.

także, co polecicie?


Zmieniony przez - muwan w dniu 2015-08-30 13:41:37

mozesz zaplanowac spalacz typu revex od sciteca