Chcę schudnąć !!! 172 cm 66 kg

mam 17 lat 172 i ważę dużo bo 66 kg ( aaa i jestem dziewczyną :P) .stosuję dietę już od stycznia i schudłam 6 kg. Chciałabym wyrzeźbić ciało nie chce być flakiem! W ćwiczeniach jestem zielona więc pytam, jakie byłyby najlepsze żeby odchudzić łydki , uda pośladki i pozbyć się boczków??
A... i czy szybko widać rezultaty ćwiczeń?

Czy ktoś może mi pomóc??

CHCIEC A MÓC....

Kurde, 172 cm i 66 kg, i ty chcesz chudnąć?? Przecież to świetna waga dla twojego wzrostu.. Dziewczyny ja naprawdę nie rozummiem dlaczego wy chcecie być chude? Wasze kształty to jedna z najcenniejszych waszych zalet.

ale ja jestem gruba... to nie jeste jakiś kaprys... tlyko mam za grube uda, łydki i tyłek. ja nie chcę byc wieszakiem, ale muszę schudnac, bo nie mogę na siebie znaleźć ŻADNYCH spodni... :(

Ćwiczenia - dział Trening - poproś Michaiła o wskazówki treningowe.

Linki pomocne w układaniu diety redukcyjnej:

Wstęp do odżywiania:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

Wskazówki na diecie na rzeżbę
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687

Tabele wartosci odżywczych:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279


Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt.

Frequently Asked Questions by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj.

Ja też chce schudnąć! Schudłam 7kg i dalej nie mogę... Mam 174cm i ważę 60kg. Chciałabym ładnie sobie wymodelować sylwetkę, zaznaczyć i podkreślić mięśnie brzucha i ud. Tylko podobnie jak autorka tego postu nie wiem jak... Mam nadzieje że dacie nam jakies wskazówki Z góry dziękuję..

Aha najlepiej jakbym osiągnęła "wymarzoną" sylwetkę do wakacji

Proponuję zajrzeć jeszcze do działu Fitness A wskazówki masz powyżej wystarczy przeczytać