kreatynka ile??

Witam!
Mam takie pytanko! wlasnie zaczolem wcinac kreatyna olimpa 1000 jem 2 dzien, i tam pisze zeby przez pierwsze 5 dni zazywac od 20-30 tabsow dziennie po 5 tabletek a nastepnie przez okres 2-3tygodnie 4-6tabletek po treningu wiec te 2-3 tygodnie mam jesc tylko i wylacznie po treningu czy rozdzielic to na jakies dwie porcje np 3tabsy z rana i 3 po treningu?? jak myslicie, z gory dzieki

5g rano i 5g po treningu
W dni nietreningowe 5g na pusty zoladek

5g rano i 5po poludniu?? to jest w tabsach kretka!!!

Mozesz tez brać 5g przed a drugie 5g po treningu

"i tam pisze zeby przez pierwsze 5 dni zazywac od 20-30 tabsow dziennie po 5 tabletek" o ile sie nie myle to jest z fazą nasycenia
bierz bez fasy nasycenia bo to (według mnie przynajmniej) strata kasy
treningowe: 5g przed i 5g po trenigu
nietreningowe: 5g rano na pusty zołądek

Nie patrz co pisza, bo jeszcze sie rozchorujesz od tej ilosci tabletek ;)
Bierz tak jak mowia, albo i mniejsze dawki.

ej panowie wszystko jest spoko ale ta kretka jest w tabletkach to jak mam to przeliczyc na gramy?? tam nie pisze ile jedna tabletka wazy! pisze ze jedna tabletka zawiera 1000mg kreatyny!!

Czyli w jednej kapsulce jest 1 g kreatyny ,czyli cala kapsulka wazy 1 g.Rano 5 kaps. i po treningu 5.

Nie no mi się wydaje, że po 5 gram dziennie wystarczy. Cykl 6 tygodni = glukoza

Ok dzieki wam panowie macie po sogaczu
pozdro