Odżywianie i odżywka bialkowa

Witam serdecznie.
Od jakiegos czasu ustawilem sobie diete wysoko bialkowa (musze tak jesc poniewaz woda mi sie odklada w oganizmie) i mam taki problem iz nie wyrabiam z jedzeniem bialka. Na koniec dnia brakuje mi 60-80 gramów bialka. Teraz pytanie do was czy jak nie ćwicze na silowni (kontuzja) ale codziennie robie ćwiczenia interwałowe po 8 min, oraz 3 razy w tygodniu chodze na basen (przepływajac 140 dlugosci po 25m w jakies 65 min) to czy picie takich shakow bedzie dobrym pomyslem?


I drugie pytanie. Czy jest ktos w stanie wypisac mi kilka produktow ktore maja w sobie wiecej bialka jak tluszczy i wegli?

Dziekuje i pozdrawiam.

co to dokłanie za dieta?
jeśli chodzi o źródła białka bez tłuszczy i ww to głównie chude mięsa i ryby, białka jaj.


Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-27 23:27:34

Ja sobie wlasną ułożyłem składa sie z 87.5 g tłuszczy 187.5g ww i 250g bialka łącznie 2500 kalorii do tego pije ok 5l wody dziennie. W ciagu 3 dni spadlem 5 kg z wagi. Podkreslam ze to nie jest tluszcz tylko woda z organizmu.

Napisz o sobie podstawowe informacje. Nie wiemy dla kogo są te wyliczenia i w jakim celu.

Mam 16 lat moja waga to 90 kg i wzrost 184. W ciagu dnia mam 4 rożne wagi. Rano moge miec 90 po polodniu 93 na wieczor 92/91 i tak w kolko. Tak wkem to nie jest normalne. Waga nie jest zepsuta

Jest to normalne. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów.

A co z moim pytaniem? Moge tą odżywke brac czy nie? Jak tak to jaką polecacie?

Nie jest to szkodliwe, ale pokombinować tak aby dostarczać bialko tylko z pożywienia ;) Polecam Ostrovit smak czekolada karmel ;)

Dzieki bardzo oczywiscie staram sie odżywiac w miare mozliwosci ale czasami nie wyrabiam sie. A kiedy takie bialko pic na koniec dnia po treningu?

Tutaj masz moją dietke, masz tam produkty białkowe możesz sobie czegoś zaczerpnąć do swojej diety.
Staraj się jeść co 3 godziny, równe posiłki.

Po co Ci 250g białka w diecie skoro ważysz tylko 90kg? Tymbardziej, że jeżeli dobrze zrozumiałem obecnie nawet nie ćwiczysz na siłowni...

Po czym wnioskujesz że woda Ci się odkłada w organizmie? Po tym że rano ważysz 90kg, a potem jak wypijesz 5 litrów wody i zjesz posiłki ważysz 93? Przecież odrazu tego nie wydalasz, siedzi to jakiś czas w żołądku, jelitach...

Jaki właściwie jest twój cel? Tak jak koledzy napisali, napisz podstawowe informacje o sobie, żeby można Ci było pomóc, a z tego co widzę to taka pomoc by Ci się przydała.