...
Napisał(a)
Witam chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie wiem ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. Rozmawiałem z kolegą i powiedział mi, że dobrze jest zejść do 5-8 powtórzeń. W internecie jest napisane 5x5, ale jak to ma się do przykładowo bicepsow? Z tego co wiem lepiej na nie wykonywać dużo powtórzeń. Ktoś pomoże?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A jakie masz aktualnie wyniki siłowe ? Staż ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Malo powtórzeń, duży ciężar to taak ogolnie. Natomiast każdą partie cechuje inny sposob robienia tej siły np na klatkę polecam 4 powtórzenia po 6 serri dużym ciężarem, jeśli chodzi o bajcepssy to fakt: biceps lubi powtórzenia wiec tutaj bym zmniejszyl tylko liczbę serii kosztem większego ciężaru
...
Napisał(a)
Ale po co trenować tak małą partię jak bicepsy siłowo ? De faco siła to w głownej mierze zasługa układu nerwowego, więc słuszny wydaje się wniosek, iż trenujemy nie mięśnie, a ....ruchy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Wyniki siłowe to 77 na klatę (waga 80), i jakieś 12 pociągnięc podchwytem
...
Napisał(a)
Staż treningowy to 4 miesiące, właśnie nie wiem kolego jak ćwiczyć te bicepsy i inne partie :P. Dlatego się pytam ;D
Polecane artykuły