redukcja z 142 kg, low carb

porządnego treningu siłowego nie robię, tylko trochę macham hantlami, może te machanie zostawię tylko aeroby wywalę bo ciągle straszą na forum że organizm się przyzwyczaja, ilość kcal zwiększę do 3000 jak Koniu ostatnio sugerował , może organizm się odzwyczai i znowu będzie ładnie lecieć

EDIT

postanowiłem jednak trzymać dietę 2000kcal ale zrezygnuje z aerobów i będę patrzał co się dzieje
Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-06-07 13:21:28

Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-06-08 14:57:29

to znowu ja
czy możliwe,że tłuszcz odpowiadał za brak powera i głód, bo od wtorku obniżyłem tłuszcz do jakichś 50g i węgle podniosłem do 200g i czuje się dużo lepiej i głód mnie nie męczy ?

tak ostatnio żarłem
08.05-26.05 2000 kcal 144B 111W 107T
27.05-03.06 ?3500 kcal 177B >300W >150T przerwa regeneracyjna
04.06-07.06 2000 kcal 144B 111W 107T
wtorek 2000 kcal 177B 220W 40T


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-06-11 13:29:47

Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-06-11 13:40:46

nadal żyje
w końcu waga pokazała dwucyfrową liczbę 99.5 :D
teraz stosuje ifa okno 6 albo 8 godzin

ciągle walczę chociaż ostatnio zrobiłem krok wstecz, udalo się dobić do 97.4 potem postanowiłem zrobić przerwę regeneracyjną i niestety przesadziłem najwyraźniej z kaloriami, jadłem jakoś 4000kcal dziennie i po przerwie waga pokazała 99.6 :/ łudziłem się że woda itp. ale dupa waga spadła od niedziel do 99.0 więc do 97.4 daleko, podczas przerwy jadłem dopóki czułem głód i w ten sposób dobiłem do 4000 kcal i teraz filozofywuje czy to z powodu redukcji organizm był wygłodniały, czy czasami IF rozregulował jakieś hormony jak niektórzy straszą, czy zawsze tak miałem i dlatego byłem gruby :/

edit dzisiaj 97.7 więc jest nadzieja , że jednak woda itp., niepotrzebnie panikowałem


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-05 10:53:42

udało się dobić 94.5 ale nie mam już powera kontynuować, czy dobry pomysł byłoby zrobić coś w rodzaju recompu przez miesiąc , dwa na 3000kcal? jak mniemam nie byłoby sensu robić aerobów? wrzucam zdjęcie jak widać absolutny brak mięśni i skóra na bebzonie masakryczna hehe

daj te 3000 i za...j
na siłkę .

smarujesz czymś ten brzuch?/Stosujesz jakieś zabiegi? Jak nie to pora pomyśleć.

no będę musiał zacząć
jak już mi się zebrało na taki exhibicjonizm to wrzucam zdjęcie bebzona przy 140 kg :D

Progres bardzo fajny jak by nie patrzeć.

udało się dojechać do 89kg, niby przez pierwsze 4 tygodnie zleciało prawie 4kg z wagi ale nie było zbyt dużej różnicy na zdjęciach aż się bałem że z mięśni leci, przez ostatnie 3 tyg zleciało 1,5kg ale różnica większa
tydzień temu postanowiłem przerzucić się z orbitreka na biegi i po 4 dniach zaczęło napieprzać kolano, teraz w ogóle nie robię aerobów, a może brak aerobów polepszy sprawę





Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-18 10:56:29