Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
to rób wiosłowanie hantlą, a codziennie próbuj chociaż raz sie podciągnąć jak masz gdzie, albo rób fazy negatywne. dlaczego chcesz high pull zamienić ?
Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
Teraz wszystko jest niby nie polecane dla początkujących, zaczynając od przysiadów, martwych ciągów a kończąc na wyciskaniu na ławce (znam to z doświadczenia kolegi, który ma plan od trenera) zamiast tego weź podciąganie sztangi do brody, i złap szerzej od barków, będzie gorsze od high pull ale też ok