Kreatyna-bezsenność

Pomóżcie proszę !!
Po tym jak zacząłem brać kreatynę to mam dni w których śpię po 3-4 godziny . Kładę się spać o 23 a zasypiam dopiero koło 3-4 i wstaje koło 8.Potem boli mnie łeb i ogólnie się lipnie czuje.Co mam zrobić ? może jakieś witaminy czy coś takiego czy może macie jakiś sposób na to ?

Kreatyna takich efektów ubocznych nie daje.
Jakieś inne zmiany wprowadzałeś w diecie/treningu/życiu zanim tak miałeś?

Z suplementów na sen mogą Ci pomóc ZMA i melatonina
Możesz też spróbować technik relaksacji, które pomogą Ci usnąć.
Do jednych z najprostszych należą metoda Jacobsona i metoda Shultza


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 09:24:13

Odświeżyłeś mi trochę głowę bo jak pamiętam to kiedyś miałem jednak podobny problem a nie brałem kreatyny to było wtedy jak zacząłem porządnie trenować na siłowni to miałem nerwobóle międzyżebrowe, które ustąpiły a potem pojawiły się te noce gdzie nie mogłem się wyspać.Może to być przyczyną niedoboru jakiegoś pierwiastka np magnez ? albo za mało witamin ?

Bardzo możliwe
Jeśli chcesz to wrzuć dietę w postaci zrzutu, uwzględniając warzywa, owoce itd to będę mógł ocenić dietę pod względem witamin i minerałów
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Co do tych bólów... jakiś uraz? Byłeś z tym u lekarza?

co to za kreatyna ? bo jesli jakis stack kreatynowy to moze zawierac substancje pobudzajace i wtedy taka reakcja nie dziwi

to jest to Trec Nutrition CM3, czyli https://www.megapower.pl/trec-cm3-500g-p-4797.html