Co przed snem???

Dzięki temu forum dużo się dowiedziałem o odżywianiu jednak mam problem ze
sporządzaniem sobie posiłków szczególnie tych przed samym snem. Więc zwracam się
do was o fachowe wypowiedzi. A dokłądnie prosiłbym gdyby ktoś mógł wypisać mi wszelką żywność
typu jakieś serki czy warzywa a może cosik innego z dokładną nazwą produktów sporzywczych
które mogła by spożywać osoba o bardzo dużej tkance tłuszczowej (gryba) głównie przed snem
i w porach dziennych jednak najbardziej interesują mnie pory wieczorne przed pójściem spać.
Są to dla mnie bardzo ważne informacje i dlatego proszę o fachowe wypowiedzi.
Acha proszę tego nie wiązać zbytnio z kulturystyką tylko z odchudzaniem.
Za wszelkie info wielkie wielkie dzięki!!!

Pitertheb

Najpierw to byś opłacił abonament to może odpowiemy ci na takie pytanko.

"w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

popieram Pac(er)mana

A ja się wyłamie i odp (ale fakt mógłbyś zakupić coś w sklepiku )

Im bliżej końca dnia tym masz jeść mniej węglowodanów czyli makaronów,ryżu,ziemniaków itp (o słodyczach chyba nie muszę mówić)

Przed snem najlepiej jeść jakieś produkty bogate w białko.Np tuńczyk , kurczak itp ale bez dodatkó pieczywa (pieczywo w tym białe zawiera dużo niezbyt dobrych ww)

Produkty mleczne typu serki mleko jogurty jeśli chcesz to spożywaj w ciągu dnia ale też im bliżej snu staraj się już ich nie jeść.Produkty nabiałowe zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze (cukier) i to zjedzone przed snem może doprowadzać do nabierania tłuszczu.

Ogólnie jeśli nastawiłeś się na odchudzanie to zasada jest prosta zwiększ ilość ćwiczeń (aeroby + np siłownia) a zmniejsz ilość kalorii przyjmowanych w ciągu dnia.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

ODPOWEM INACZEJ, TO CO SPOZYWASZ NA WIECZOR NIE JEST BARDZIEJ WAZNE NIZ TO CO SPOZYWASZ W CIAGU DNIA (I NIE MNIEJ)
RACZEJ POMYSL O ULOZENIU POPRAWNEJ DIETY, NIZ SKUPIANIU SIE NA KOLACJI
POMOCNY W TEJ MATERII BEDZIE TEN DZIAL
SORRY, ALE ILE RAZY MOGE POWTARZAC TE SAME SLOWA, GDY ODPOWIEDZ LEZY BYC MOZE 3 PYTANIA PONIZEJ
POCZYTAJ KILKA MOICH ODPOWIEDZI PRZEZNACZONYCH DLA OSOB O PODOBNYM PROBLEMIE (UWIERZ MI NIE JESTES SAM)
JESLI NIE ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI NA TWOJE PYTANIA ZADAJ JE PONOWNIE
BTW
NIKT NIE WIE CO LUBISZ I CO MOZESZ SPOZYWAC, WIEC ODPOWIEDZ W STYLU JEDZ TUNCZYKA TEJ MARKI, LUB MIESO Z TEJ RZEZNI MIJA SIE Z CELEM
DIETE UKLADA SIE INDYWIDULANIE NA PODSTAWIE ZDOBYTYCH INFORMACJI I PREFERENCJI I MOZLIOWSCI KAZDEGO Z OSOBNA
TYLKO TAKI SPOSOB ODZYWIANIA MOZE BYC SKUTECZNY, GDYZ BEDZIE STOSOWANY PRZEZ DLUZSZY CZAS

Fakty, nie mity