" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

lauraa96

po co zamieniać ? możesz przecież jeść zarówno tran jak i orzechy

Tran? Fuuuuuuj !
O orzechach marzyłam zawsze podczas redukcji a teraz jak już można jeść to ... wiadomo jak jest -leżą i schną

widze ze dziewczyny szybko mi znalazly rozwiazanie, ja orzechy moglbym jesc non stop, ale cena powala ;/ Weekend bez treningu tylko lenistwo na dodatek bez trzymania diety, jadlo sie....ciasta, jablka, sliwki, ciasteczka, ziemniaki, rolady, lody, zupki chinskie....wszystko sie jadlo :P a brzuszek jaki zadowolony :)


Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-08-23 22:18:40

a zdjecia jakies jedzonka tego pysznego masz?;)

właśnie, zdjęcia chcemy u nas to jest tradycja

wgl coś ostatnio sporo u Ciebie takich dni z luzem żywieniowym

ja tam nie wklejam zdjec jedzenia bo nie wyglada ono jakos pieknie, zreszta jak na nie patrze to nie w glowie mi robienie zdjec tylko chce to zjesc ;p ostatnio faktycznie cos sporo sobie luzuje, ale mam to gdzies i tak nie bede mial nigdy jakiejs mega sylwetki a nie mam zamiaru sie tez katowac dieta, na codzien sztywno sie jej trzymam ale jak mam ochote na jakies odstepstwa to to robie nie przejmujac sie niczym:) Dzis przybyl mi rok..kurde juz coraz blizej 30stki :D masakra, mam nadzieje ze do 30stki uda mi sie dorzucic z 5-6kg miesni, jeszcze troche czasu przede mna:) Dzis trening w miare fajny choc intensywnosc srednia, zawsze wyrabiam sie jakies 10min szybciej, ale dzis mnie kompletnie kawa nie pobudzila i tak z tym tempem bylo na pol gwizdka.

wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 8 7 6
wyciskanie hantli skos dodatni 2x 11 9
wyciskanie hantli skos ujemny 3x 10 9 8
wyciskanie sztangi na plasko 3x 8 7 5
rozpietki 3x 12

wyciskanie hantli siedzac 3x 12

uginanie ramion ze sztanga 3x 10 10 8
modlitewnik 3x 10

cardio 15min

100g owsa+15g sezamu+100g ananasa+200g mleka+20g wpc+cappucino orzechowe
100g kaszy owsianej+150g kury
100g kaszy owsianej+200g kefiru+20g orzechow wloskich+2 bialka jaj
100g kaszy owsianej+150g kury+20g migdalow+marchewka
100g kaszy owsianej+200g kury+10g masla
120g mozzarella+2bialka jaj+20g nerkowcow

Sporo tych wegli widze masz ;)

czy ja wiem czy tak dużo, plus minus 350g to będzie jakies 5,5g na kgmc także jeszcze można dolozyc niedługo ;d

_CiasteczkowyPotwór

czy ja wiem czy tak dużo, plus minus 350g to będzie jakies 5,5g na kgmc także jeszcze można dolozyc niedługo ;d

Pewnie, wszystko można ( zależnie od celu jaki się ma)

no wlasnie, ja chciałbym nabrać masy bo jestem przeraźliwie chudy ;/ tak do 85kg chciałbym dojść, może się uda jeszcze kilka miesięcy przede mna.

Węgli sporo, a tłuszczy mało, jak już to dokładaj tłuszczy do diety, głównie na nasyconych, w nich rozpuszczone są witaminy, z cholesterolu syntezują się hormony i budują błony komórkowe, chcesz mieć wysoki testosteron jedz tłuste mięsa, całe jaja, masło prawdzie itp.