Czas trawienia twarogu

Witam, jak wyżej chciałbym się dowiedzieć:
1. jaki czas trawienia ma twaróg połączony z olejem lnianym.?
2.Czy starczyło by przed snem zażywać 20g kazeiny choć rekomendowane jest 30 g ? Czy raczej 20g przed snem to zamała ilość ?
3. Czy kazeine jak twaróg warto łączyć z jakimiś zdrowymi tluszczami (jak olej) żeby opóźnić trawienie ?

Zmieniony przez - rage56 w dniu 2015-08-19 21:54:33

1. 256 minut

a tak naprawdę nie a to znaczenia ile co się trawi
2. jesz tyle ile Ci brakuje protein w diecie
3. po co

Widzisz kolego bo od dawnych czasów w internecie jest sporny temat który brzmi "katabolizm nocy" i ja przyjmuje że to prawda. Dlatego chciałbym otrzymać jeszcze jakąś bardziej konkretną odpowiedź na te pytania .

No to Ci od razu wyjaśnie że czegoś takie nie ma :)
ba nawet nie musisz dostarczać białka na noc
Liczy się ogólny podaż białka w diecie
post 8 godziny w przerwie dostawy aminokwasów nie spowolni synetzy białka, i nie nasili katabolizmu
bo sen w sam jest antykataboliczny

Nie mówie, że nie masz racji bo pewności w tym temacie nie mam,a jestem podatny na nowe poglądy w tej sprawie. Wiem, że Twoja "pewność" wprowadziła mnie w obłęd i ostanie 30 min spędziłem na google szukając odpowiedzi, ale tam jak i wszędzie ile głów tyle zdań. Lecz w nocy również funkcjonują procesy metaboliczne, więc czemu ma nie istnieć coś takiego jak katabolizm nocny ? Prosiłbym jakieś dobre wytłumaczenie co zmieni moje zdanie. Byłbym wdzięczy.

Nowy temat leci. Nie lubię mieć wątpliwości.

ja mówię jak jest :)
Tu akurat wyraźnie można być pewnym :tak na to wskazują :badania, fizjologia, moi podopieczni np.

nie bedę Ci pisał dokładnie ale jak chcesz upewnić się
http://potreningu.pl/articles/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu

http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu

http://potreningu.pl/articles/1839/sen---najlepszy-antykatabolik


to Ci powinno wystarczyć

katabolizm istnieje jaki anabolizm
ale tak jak napisałem wcześniej to Ci powinno wystarczyć liczy się podaż kcal , białka, w ciągu dnia

poza tym trzeba rozroznic katabolizm jako proces rozkladu ogolem, od katabolizmu miesniowego ktory jest bardzo czesto naduzywany, zlaszcza w swiecie suplementacji.

jezeli podczas snu by przewazaly procesy kataboliczne, to dlaczego w celach regeneracyjnych, czytajac wszelkie zrodla poleca sie sen? nawet z maks dopieta dieta, bez odpowiedniej ilosci snu i wypoczynku nie bedzie przyrostow.