jakie mięśnie ćwiczyć dodatkowo?

Cześć wszystkim!
Moja aktywność wygląda następująco:
- codziennie rano basen 1600 m, po 400 m crawlem, klasycznym, grzbietowym i żabą na plecach (pływanie mnie nie męczy, mogła bym cały dzień, tylko czasu brak).
- wieczorem jak jest wolny czas to albo siłownia plenerowa (wiosełka, piechur, twister, wahadło, orbitrek, ręce, w sumie 2 cykle po 2,5 min na każdym przyrządzie + rozciąganie mięśni nóg), albo godzina pingponga (pot się leje) albo ćwiczenia hantelkami na ręce.

Czy powinnam dodatkowo ćwiczyć jakieś grupy mięśni, np. dołożyć coś na brzuch i prostowniki pleców?

Generalnie zależy mi na zrzuceniu trochę sadła (ok 10 kg) i równomiernej sylwetce.

Będę wdzięczna za radę.

Pozdrawiam

Po tej aktywności, którą masz nie trzeba więcej nic dokładać dla ogólnego rozwoju bo sport, któy uprawiasz jest dość różnorodny. Jednak żeby coś zrzucić trzeba się też dobrze odżywiać.

Dzięki. Pytanie wynikło stąd, że mięśnie brzucha trochę czuję że trochę pracują przy niektórych ćwiczeniach, natomiast grzbietowych nie.

Co do diety, to jem wszystko, z tym że mniej niż normalnie i w 5 posiłkach. Odstawiłam tylko wszelkie słodycze, chipsy i słone paluszki ;).
Na razie efekt jest.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - dolorek w dniu 2015-08-19 17:51:03